YOGA PARA EL PMS

 

YOGA PARA EL PMS

 


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Para ayudar a aliviar los calambres y el dolor de espalda baja, te recomendamos practicar estas dos posturas de yoga:

 

Postura 1. Piernas arriba de la pared

Acuéstate en el suelo, con tu trasero contra la pared. Lleva tus piernas directamente hacia arriba de la pared y abre los brazos con las palmas hacia arriba. Mantente así durante unos minutos.

 

Postura 2. Giros del vientre

Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas, para que tus pies estén cerca de su trasero. Estira los brazos a cada lado tuyo, con las palmas hacia arriba. Gira tu cabeza hacia la izquierda y deja que tus rodillas caigan hacia la derecha. Mantén la postura durante 5-10 respiraciones. Luego cambia tu cabeza hacia la derecha y deja que tus rodillas caigan hacia la izquierda.