¿Cada cuánto tiempo debo comer?

 

Cada cuanto tiempo debo comer

 


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Seguro creerás que ésta es una pregunta algo sosa, pues comes cuando tienes hambre, ¿no? Pues ¡no! Es necesario llevar un horario de comida, casi como el que llevas para ir a la escuela o al gimnasio; establecer horas para ingerir las 5 comidas recomendadas por los nutriólogos, para tener un metabolismo adecuado, prevenir enfermedades y claro, mantener tu peso ideal. 
 
Tres de esas comidas son las consideradas “fuertes”, es decir: desayuno, comida y cena; las otras dos son snacks que te ayudan a eliminar la sensación de hambre, al mismo tiempo que mantienen activo el metabolismo. 
 
Un buen horario de comida puede ser el siguiente:
 
Desayuno: 7:00  - 8:00 
Refrigerio/ snak: 10:00 - 11:00
Comida: 14:00 - 15:00
Snak: 18:00 - 19:00
Cena: 21:00 
 
Es importante que sea una alimentación balanceada y que evites el abuso de carbohidratos y grasas. No olvides incluir frutas y verduras, además de proteína. Con este régimen no sólo te sentirás más satisfecha, también podrás mantener tu figura e incluso, perder esos kilitos que tengas de más, pero de una forma saludable. 
 
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