Rutina de Cardio Boxing

Un buen fitness para perder peso y quemar grasa de prácticamente todo el cuerpo. En esta rutina se combinan movimientos fitness con golpes usados en el box y de esta manera verás poco a poco los resultados y sabrás que estás trabajando todo el cuerpo. 

La rutina consiste en cambiar el estilo de golpe cada 30 segundos, por lo que necesitas estar concentrada y lista para dar el cambio. Será una repetición de 6 veces y esto hace que el entrenamiento dure aproximadamente 20 minutos, según los expertos es el tiempo ideal para quemar unas 300 calorías. 

Los golpes son directos que siguen una trayectoria frontal, crochets que van de manera circular y se pueden lanzar al frente y a los costados, y los ganchos o uppercuts es cuando se lanza el golpe se gira la cadera y flexiona las rodillas.

Las combinaciones pueden ser 1 y 2 golpes directos, 1, 2 golpes y una finta, 1 y 2 golpes- finta- directo y gancho. 

Antes de empezar con una rutina como ésta necesitas estirarte y en www.kotex.com/fitness te dicen cómo, busca el video de “Rutina de calentamiento” que está de lado izquierdo. 

¿Lo intentarías? 

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