Cómo tener mejor sueño

Nos acostamos temprano, conciliamos el sueño sin esfuerzo pero al despertar notamos que estamos muy cansadas, con ganas de seguir durmiendo e incluso con dolor de cabeza.
 
Todos los días al despertar nuestro cuerpo produce una sustancia que se llama adenosina, al pasar del día se va acumulando y al llegar la noche comienza a hacer efecto, es por eso que tenemos mucho sueño.
 
Hay varios factores que debemos tener en cuenta para descansa y dormir durante la noche, la primera es relajarnos, puedes hacer ejercicios de respiración o tomarte una taza de té caliente. Evita los aparatos electrónicos por lo menos media hora antes de irte a la cama.
 
Está permitido la lectura porque nos relaja. Cena siempre ligero y ve al baño antes de acomodarte en la cama, esos distractores pueden ser responsables de que despiertes a media noche y no puedas dormir.
 
Trata de dormir todas las noches 10 horas seguidas y verás que por la mañana te sentirás mucho mejor porque tendrás la energía necesaria para el día.
 
Fuente: Official Partner of the LIVESTRONG Foundation


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