Muslos más definidos

Estamos muy cerca de las vacaciones, hace calor, queremos broncearnos y nada mejor que planear una salida a la playa con la familia, los amigos o nuestro novio, ¿no te parece un buen plan? Pero antes debemos hacer algunos ejercicios para presumir unas piernas increíbles.
 
Sentadillas, es uno de los ejercicios que mantendrán nuestro cuerpo perfecto porque trabajas piernas y glúteos. Mantén tu espalda lo más derecha posible para no lastimarte y pon tus brazos hacia el frente. Haz 3 series de 20 repeticiones.



Zancadas, puedes hacerlas con peso o sin, necesitarás estar enfocada en lo que haces para no perder el ritmo o lesionarte. La espalda va recta, hombros alineados, pecho hacia fuera, con los brazos a los costados. Das un paso hacia delante, flexionando las rodillas  y procurando que la pierna toque el suelo, alterna con la otra pierna. Haz 15 o 20 repeticiones de cada una.

 
Tijeras, debes ponerte boca arriba y estirar tus piernas lo más que puedas levantando un poco tu cadera del piso. Acuéstate boca abajo con los brazos a los costados, estira las piernas y elévalas a 10 0 15 centímetros del cuelo, cruza las piernas imitando a unas tijeras, mantén por 8 segundos.

 
Tus piernas lucirán increíbles en poco tiempo, podrás ponerte tu ropa favorita cuando te vayas de vacaciones. Si necesitas más rutinas, entra a www.kotex.mx/fitness y da click en el video de rutina para piernas increíbles.
 
¿Lista para presumir cuerpazo de 10?
 
Fuente: Muy Fitness


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